Díky omezení sacharidů metabolismus rychle "přepne" do stavu tzv. ketózy, kdy aktivně spaluje tukové zásoby. Keto dieta proto umí s přebytečným tukem zatočit opravdu rychle – mnoho žen, které keto dietu podstupují, dokázalo shodit 10 kg za měsíc i více! A to navíc bez trápení se hlady a náročné dřiny. Zní to jako Takže pokud jste předpokládali, že můžete zhubnout 10 kg za měsíc – ve skutečnosti by to mohl být problém. Pokud už náhodou uspějete (na úkor drakonických diet a mnoha hodin vražedného tréninku), brzy se dostaví jo-jo efekt. Ztráta pěti kil za měsíc je skutečný a docela snadný výsledek, pokud vytrváte. Dieta podle Mačingové vám v tom může skutečně pomoct. Tím ale výčet pozitiv končí, protože pak už následují jen samá proti. Pokud budete dodržovat její dietní rozpis, skutečně budete hubnout takto rychle. To se ovšem zásadně nedoporučuje. "Ideální tempo hubnutí je půl kila až kilo týdně," vyčíslila dietoložka Doporučené čtení: Jak zhubnout 10 liber za měsíc ve 14 jednoduchých krocích. Děti. Děti mají velmi rozdílné potřeby kalorií na základě věku, velikosti a úrovně aktivity. Zatímco průměrné batole vyžaduje 1 200–1 400 kalorií denně, průměrný středně aktivní teenager potřebuje 2–2 800 kalorií denně. Nadto po ukončení dietního režimu váhu zase rychle nabudete. Proto se vyplatí zdravý režim hubnutí. Zpočátku budete hubnout rychleji, zhruba do poloviny měsíce, pak se hubnutí zpomalí. Podle odborníků je zdravé a realistické zhubnout zhruba 5 kilo za měsíc. A pro muže to je do cca 1 kilo za týden (maximálně tedy 4 kila za měsíc) Snažit se o rychlejší úbytek váhy, je obvykle jen „ztráta“ času. Při rychlejším hubnutí (5 – 10 kilo za měsíc) je vysoké riziko jo-jo efektu. I když by asi chtěl každý vidět výsledky hubnutí co nejdříve. Asi každý by chtěl zhubnout za Ahoj, cvičím už měsíc teď nově jsem snížila příjem na 1200 - 1300 kcal denně, pro redukci, tento příjem držím cca 2 týdny a 6 dní a nevidím žádné výsledky. Mám 16 let, z 56 kg jsem zhubla za 2 týdny na 50 kg a výšku 162 cm. Chtěla bych mít abs, ale vizuálně nevidím žádný pokrok. Děkuji za radu Hubnutí o 10 kilo za měsíc. Zhubnout o deset kilo za měsíc, respektive za 4 týdny je poměrně ambiciózní cíl. Obecně se doporučuje nehubnout více než o 0,5 – 1 kilogram týdně. Tato rychlost hubnutí je nejoptimálnější pro dlouhodobý výsledek. cednK1.